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            肥胖是因为热量过剩导致的 吃低热量食物一月瘦十斤!


            导语 肥胖是因为热量过剩导致的,低热量食物是减肥的最佳助手。吃对了低热量食物,不但解馋,也能避免发胖。每天换着吃,瘦的美丽又健康。 1、鸡蛋 鸡蛋...

              肥胖是因为热量过剩导致的,低热量食物是减肥的最佳助手。吃对了低热量食物,不但解馋,也能避免发胖。每天换着吃,瘦的美丽又健康。

            懒人的减肥方式,吃低热量食物一月瘦十斤!

              1、鸡蛋

              鸡蛋营养丰富,摄入充足的蛋白质能促使肌肉生长,提高代谢,有利于减肥。一个鸡蛋约50克,其中便含有7克的蛋白质,减肥时吃1-2个即可。蛋黄中的胆固醇偏高,建议少吃。

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              2、酸奶

              酸奶的热量算是很低的,富含大量活性乳酸菌。可以促进肠胃蠕动,缓解便秘,不会使多余的热量在体内堆积发胖。酸奶还有很强的饱腹感,在餐前一下小时食用,可以减少下一餐的热量摄入。

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              3、苹果

              苹果的纤维含量很高,每一个有4g到5g,食用过后容易使人有饱腹感。在吃正餐之前,啃一个苹果做为零食,既健康,又有助于减肥。

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              4、冻豆腐

              豆腐中含有一种酸性物质,能有助于脂肪的排泄,减少脂肪在体内堆积,达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点,不会造成明显的饥饿感。

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              5、西红柿

              西红柿是一种低热量食材,大量的膳食纤维,食用后会有很强的饱腹感。达到减少热量摄入,起到了一定的减肥瘦身作用。而且富含维生素A,可以很好的保护视力。常见的做法有凉拌西红柿,西红柿鸡蛋汤。

            懒人的减肥方式,吃低热量食物一月瘦十斤!

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