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            張含韻減肥餐減肥秘籍,九大最變態的減肥方法


            導語 張含韻一直神一般的存在娛樂圈,消息不斷,但是一直不溫不火,她之前有段時間一直胖胖的,后來就徹底的瘦下來了,很多朋友都在關注,她是怎么瘦下...

              張含韻一直神一般的存在娛樂圈,消息不斷,但是一直不溫不火,她之前有段時間一直胖胖的,后來就徹底的瘦下來了,很多朋友都在關注,她是怎么瘦下來的。當然跟很強的自制力有很大的關系。話說回來,張含韻120之前做娛樂節目的時候稱過,看上去跟我們的120斤不太一樣,渾身上下都是比較勻稱的,有腰也有曲線,臉雖然圓但也是不大,整個人的氣質看上去也很舒服,所以哪怕是肉肉的,張含韻也超級好看啊!

            明星好辛苦,張含韻自爆地獄式減肥方法

              很多人對張含韻的印象還停留在11年前“酸酸甜甜就是我”的甜美和年輕上,《偶像來了》的熱播再次把她帶到了公眾的面前,曾經甜美可愛的張小花,現在給人的印象卻是——胖了! 而相識已久的媒體朋友給“胖花”發了一組照片,胖得更是連她自己都認不得自己了。雖說張含韻的身高162cm,53kg的身材其實剛剛好,但作為明星藝人,臉大本來就不上鏡,上鏡了還要顯胖的模樣真是讓人看不下去啊。

              張含韻在微博分享了她的瘦身小秘訣“年后除了晚餐,幾乎頓頓如此…晚餐只有無糖酸奶[打臉]。主要組成有綠色—蔬菜、白色—蘑菇、紅色—西紅柿/胡蘿卜、黃色—玉米/小米、優質蛋白質—雞蛋/魚、水果—蘋果/藍莓。都是水煮的,實在乏味的話,用醬油+幾滴香油+蔥末+蒜粉調味一下蘸著吃[哈哈][哈哈][哈哈][太陽][太陽][太陽]”,張含韻說道。

            明星好辛苦,張含韻自爆地獄式減肥方法

              被導演慫恿的張小花決心減肥,就在《偶像來了》拍攝期間至今,以馬甲線為目標,狠下心來甩肉12斤,也甩掉了“胖花”的稱號。

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            “胖花”瘦下12斤變“小花” 張含韻親授吃肉減肥法

              誰說減肥只能“吃草”?張含韻在微博上總結了一下自己親身實踐的瘦身秘籍——“吃肉減肥法”。這可是小花請教了身邊多位藝人及教練的瘦身經驗,親身實踐的,但是鄭重提醒,這屬于短期快速瘦,并不能夠權衡營養健康,如無特別需要,大家還是保持均衡飲食+運動這樣長期的良性循環最好。

              前三天 只吃肉!

              牛肉、雞肉、海鮮類為主,但會注意少油鹽和喝大量的白開水。

              禁止:辛辣物、主食、一切蔬菜水果。(零食飲料更不用說啦)

              后四天 還有菜?

              第四天開始飲食可以加蔬菜,是綠葉類的蔬菜而不是土豆、紅薯南瓜等含淀粉多的,主食和水果依然不能吃。

              最后,配合每天至少40分鐘以上的運動,一周會有明顯的效果!

            “胖花”瘦下12斤變“小花” 張含韻親授吃肉減肥法

              小編在這里插播一句,張含韻獨家的吃肉減肥法可以在重要時刻前急救一下身材,但切忌長期堅持哦!高蛋白的飲食對身體的負擔非常大,快速瘦身的效果很好,但是長期下來,瘦著瘦著小心把你的美貌也“瘦”掉。

            “胖花”瘦下12斤變“小花” 張含韻親授吃肉減肥法

              TRX魔鬼訓練

              張小花能夠瘦下來,均衡的飲食和運動才是真正的幕后功臣,除了每天跑步和瑜伽,她還請來了私教指導TRX訓練:

              弓步踢腿

              觸底拉背

              髖下沉

              下蹲觸膝

              仰臥側收腹

              俯臥撐交替手

              背部V收

              支撐跑步

              ... ...

              前7天的運動,張胖花的瘦身速度小有成效,瘦身的效果也很迅速,10天左右就開始陷入了不適期,大量的運動會讓身體異常的酸痛,但這時候停下運動可就功虧一簣了,肌肉酸痛的時候,增加運動量才是讓乳酸加速消耗的最好方法!

            《偶像來了》張含韻瘦下12斤 親授“吃肉減肥法”

              看著全身發酸發痛的張含韻還在咬著牙堅持練習,是不是有莫名的感動?

              連續地訓練21天后,小花的體重下降陷入了平臺期,但這時候需要的還是同一招:在教練的指導下增加運動量!

              減肥平臺期是因為你的身體已經適應了運動量,所以改變運動的方式、時間間隔、運動強度,打破身體的慣性,健身才會有進一步的成效哦!

              而30天后的張含韻,不僅堅持著沒有主食和水果的生活,還在堅持著運動,12斤的肉肉已經華麗麗地丟掉了,馬甲線也指日可待。

            “胖花”瘦下12斤變“小花” 張含韻親授吃肉減肥法

              張小花也自知自己的“貧困類基因”,笑稱是“家里早幾代的時候太餓了”,所以遺傳了給現在的她“吃一點就拼命吸收,生怕被餓死”的基因,易胖體質的小花,比起其他人也更容易吃胖。

            “胖花”瘦下12斤變“小花” 張含韻親授吃肉減肥法

              吃貨一枚的張含韻時隔十一年回歸,除了這些年來默默地拍戲以外,在減肥的路上她也堅持了很久,她還在自己的博客上總結過九大變態減肥法,還很認真地總結了每一種的副作用,莫非。。。小花你也都試過了?

            《偶像來了》張含韻瘦下12斤 親授“吃肉減肥法”

              九大最變態的減肥方法!

              1.咀嚼減肥法

              每咬一口食物,咀嚼32次,耗時30秒;然后前后晃動腦袋,以便食物順利進入食道;沒被嚼爛的大塊頭必須吐出。用這種方法吃一段時間,吃東西的欲望會迅速減弱,所以你會吃得越來越少。

              小花點評副作用:下頜疼痛,長時間咀嚼讓人厭煩。

              小編:細嚼慢咽有什么錯?!不過這一個減肥法已經是最正常的了。

              2.野人減肥法

              又被稱為“舊石器時代”減肥法,這就意味著你的飲食和一萬年前的人差不多。由于當時農業不發達,莊稼種類有限。瘦肉、魚、谷物、牛奶、糖、油、鹽都被禁止食用。

              小花點評副作用:鈣元素吸收不足。

              小編:看起來像是張小花“七日吃肉減肥法”的粗暴基礎版,張小花都改良好了,所以還是看下一條吧。

              3.滴水不進減肥法

              1989年,日本的拳擊手輪島功一發表了自己對減肥的“高見”:十天斷水可以減掉10斤,只有到受不了的時候可以喝一些葡萄汁和檸檬汁。

              小花點評副作用:長時間斷水會造成脫水電解質紊亂、便秘,甚至是休克。

              小編:這...還不如去太陽底下曬干了算。

              4.呑棉花球減肥法

              想減肥嗎?吞棉花球吧。一些人生吞,還有一些人會和果凍一起吃下去。棉花球熱量低,纖維含量高、易膨脹,吃下去后就會有飽脹的感覺。

              小花點評副作用:難下咽、難消化。缺乏維生素和礦物質。

              小編:就算是吃貨,也不要亂吃奇怪的東西!危險減肥法鑒定無誤!

              5.絳蟲減肥法

              在肚子里添張“嘴”,一條絳蟲能吃掉過量的食物。本世紀初,這些寄生蟲被以藥片形式出售,賣家聲稱它能幫你減掉腰部贅肉。

              小花點評副作用:身體里養蟲子會讓人惡心、頭痛、患上痢疾。蟲卵會損害人體器官,甚至引起死亡。

              小編:我先去吐一會兒...大家看下一條吧。

              6.耳洞減肥法

              在內耳的軟骨、舌頭或者嘴唇上打洞,你的食欲會明顯下降。這種效力至多持續3個月,一旦身體對其適應就毫無作用了。美國的許多州立法禁止這種減肥方法。

              小花點評副作用:創口易感染,可能因此損害神經系統。

              7.“睡美人”減肥法

              再愛吃的人睡覺時也得閉嘴吧?如果你通過服用鎮定劑睡上幾天,也許會有些減肥效果。

              小花點評副作用:藥物殘留會讓你頭痛、反胃、疲勞,不適量的鎮定劑能致命。

              小編:早睡早起就好啦,別想不開了吃藥硬逼自己睡覺!

              8.“一指神功”減肥法

              水足飯飽之后,用手指摳自己的喉嚨,迫使自己把剛才吃進去的吐出來。而下次當自己在想吃飯的時候,就會不由自主的想起上一次的嘔吐物,便沒了食欲。

              小花點評副作用:會引起噴門撕裂,吐血。惡性循環演變成厭食癥。

              小編:聽小花的,這個催吐減肥的方法實在太偏激了,看看就好,千萬別試。

              9.切割減肥法

              割胃后還會用小網兜給兜上,以控制肥胖者的食量,稍微吃一點就有飽腹感。割小腸就是減少肥胖者的吸收,可以減少熱量的攝取,但是也不乏一些極端人士為了快速減肥,將小腸全部切掉,靠藥物維持身體的營養攝取。

              小花點評副作用:這是不得已而為之的辦法,這種方法會引發并發癥,并不是什么人都能夠使用。



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